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He creado este espacio donde quisiera ayudarte a mejorar tu cuerpo, siendo un espacio de educación. Lo primero para comenzar es saber dónde estás, es el PUNTO DE PARTIDA. Para ello te hare una pregunta y lo que se suele preguntar es: tienes ¿algún dolor, tensión o contractura?

Escríbela en un papel y déjalo guardado, esto nos servirá como un comienzo de lo que tiene o sientes en tu cuerpo. Pero ahora hazte otra pregunta, aparte de tu dolor, ¿cómo sientes tu cuerpo? ¿Te cuesta contestar?

Intentaré ayudarte: Al tener un dolor la mente se centra en él  olvidando el resto y de la oportunidad que puede tener para disminuirlo. Te indico como:

  1. Ponte en una posición cómoda o confortable sentado/a o tumbado/a
  2. Cierra tus ojos
  3. Dedica un par de respiraciones para descubrir olores cercanos
  4. Y ahora haz un viaje por tu cuerpo de esta manera:
    1. Lleva tu atención a tus pies, siente todos tus dedos?
    2. Ahora hacía tus tobillos, están centrados o se caen hacia fuera o dentro?
    3. Ahora tus pantorrillas , tus gemelos que puedes decir de como los sientes
    4. Ahora tus rodillas, están desbloqueadas o muy estiradas?
    5. Tus muslos
    6. Siente tus caderas?
    7. Como están tus pliegues inguinales?
    8. Como está tu pelvis (la pelvis es como una ensaladera grande) la sientes volcada hacia delante o detrás?
    9. Como sientes la parte derecha de tu espalda, compararla con la parte izquierda
    10. A que altura sientes que nacen tus hombros? La misma los dos?
    11. La parte interna de tus codos para dónde mira? Los dos igual?
    12. Tus manos que es lo que tocan?
    13. Hacia donde se dirige la punta de tu nariz? Y tu mirada donde está mirando?
    14. Como está tu boca, abierta o cerrada, de forma suave o tensa?

Una vez hayas terminado tendrás una respuesta verdadera de cómo se siente tu cuerpo y es a partir de ahí donde debes empezar a cuidarlo. Cuando haces esta escucha sientes como está tu cuerpo en este momento y conectas con el ahora y no con el recuerdo.

Anota lo que has podido descubrir de tu cuerpo en tu escucha. Hazlo todos los días para que puedas ir descubriendo matices que no sentías antes. En el siguiente capítulo te enseño por dónde empezar para que puedas ir disminuyendo tus dolores, tensiones o contracturas, así iras cambiado tu postura sin esfuerzo. Gracias por tu tiempo e interés.